孕婦運動推薦｜嬋柔®對孕婦友善的五大優點！

最棒的孕婦運動推薦 - 嬋柔®

懷孕期間，身體的變化帶來許多挑戰，姿勢重心的改變、下背痠痛、肩頸緊繃、全身水腫、

甚至呼吸不順。而嬋柔溫和、無衝擊、可調整強度的全身性訓練，特別適合孕媽咪安全練習的運動。

vcs1.618老師們都有受過「專業孕婦嬋柔課程訓練」，會依照每位學員的身體狀況做客製化引導，

完全能確保安全與舒適！

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1️⃣ 溫和流動、減少關節負擔

嬋柔的動作以螺旋與延展為主，不需要跳躍或激烈拉伸。

孕期的關節較柔軟，低衝擊的流動練習能幫助身體保持靈活，舒適又安心。

2️⃣ 改善呼吸與姿勢

隨著孕期增加，胸腔與橫膈膜的空間變小，呼吸容易淺快。

嬋柔透過節奏性呼吸與脊椎伸展，幫助胸腔打開、

改善駝背，讓身體有更多空間容納變化。

3️⃣ 核心與骨盆穩定

孕期核心不需硬撐，而是要穩定又有彈性。

透過流動的骨盆運動與深層引導，幫助身體保持穩定感，

減緩腰背不適，讓日常活動更輕鬆。

4️⃣ 活化身體、減緩腫脹

流暢的動作搭配溫和呼吸，能讓身體更輕盈，

對孕期常見的下肢腫脹或手腳冰冷感也很有幫助。

5️⃣ 放鬆身心、穩定情緒

結合呼吸、節奏與專注，讓孕媽咪在動中放鬆、在呼吸中安定。

不僅舒緩身體緊繃，也讓心情更平和、安心感提升。

！小提醒！

孕媽咪在報名前請告知孕期週數與近期身體狀況，老師將依照身體階段與需求，

客製化調整課程內容，確保安全又舒適且有效的練習唷～

📍 台中VCS1.618官方認證嬋柔器械教室

📩 課程預約官方Line : @vcyoga